:: Аллергология ::

:: Информация ::

:: Поиск на сайте ::

:: Популярные статьи ::

Уборка дома так же опасна для женских легких, как и выкуривание пачки сигарет в день

Ресвератрол может замедлить старение легких

Чистый воздух может усугубить глобальное потепление

Женщины страдают от астмы вдвое чаще, чем мужчины






Разновидности дыхательной гимнастики приносят свою пользу организму человека

Версия для печати
Разновидности дыхательной гимнастики приносят свою пользу организму человека

Все люди постоянно находятся в движении: кто-то спешит на работу, кто-то бегает по утрам или занимается активными видами спорта. Однако мало кто из людей обращает внимание на ритм своего дыхания — а, оказывается, правильный его темп очень полезен для организма и может быть лечебным.

Существует даже много видов и техник дыхания. Они помогают бороться с одышкой, побороть стресс и даже похудеть.

Принцип работы гимнастики для дыхания строится на простых правилах

Для начала следует разобраться, что такое гимнастика дыхания. Врачи интерпретируют это понятие как последовательное выполнение упражнений на дыхание, а её эффективность объясняют нормализацией работы лёгких, внутренних мышц и бронхов. Данная гимнастика будет полезна практически всем, а особенно — беременным женщинам, людям с лишним весом и спортсменам.

Выделяют множество видов гимнастики для дыхания, однако все они следуют основным 3 принципам: намеренное затруднение дыхания, его задержка и временная остановка. Иными словами, искусственное ослабление дыхания лежит в основе его пользы.

Минимального результата в достижении умения правильно дышать можно добиться и самому в домашних условиях. Самые простые способы минимально привести дыхание в норму: сон на животе, бассейн, закаливание, утренняя физкультура. Однако для достижения ощутимого и длительного результата стоит обратиться к определенным техникам дыхания, разработанных специалистами.

Разные типы дыхательной гимнастики имеют свои предназначения

Гимнастика для дыхания имеет множество полезных свойств. При правильном выполнении данная гимнастика может улучшить сон и концентрацию, увеличить выносливость при занятии спортом и активной занятости, а также с её помощью лечат заболевания лёгких и бронхов. Помимо этого, с помощью постоянной практики данной гимнастики можно ускорить процесс похудения.

Самые популярные и эффективные разновидности дыхательной гимнастики:

комплекс упражнений для легких от оперной дивы А.Н.Стрельноковой;

методика дыхания советского учёного и врача К.Н.Бутейко;

правильное дыхание от тренера М. Корпан;

дыхательная гимнастика для йоги;

гимнастика для беременных;

упражнения для похудения;

дыхание живота;

дыхание при беге и занятиях спортом.

Перед выбором комплекса гимнастических упражнений на дыхание и начала работы с ними, важно помнить, что данный вид лечения, как и любой другой, требует внимания специалиста. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом насчет наиболее подходящего вида дыхательной гимнастики, длительности и интенсивности занятий, а также правильной техники выполнения упражнений. Неправильный подход к выполнению техник может серьезно и надолго сбить дыхание и привести к проблемам со здоровьем.

Рустам Зебрамов

По материалам: wordyou.ru


29/01/2019

:: Объявления ::

 
:: Последние новости ::

Облизывание соски убережет ребенка от аллергии

Мужчина умер после пересадки волос из-за аллергии

Между астмой и ожирением есть связь

Грязный воздух убивает людей чаще, чем сигареты

Жене президента Израиля сделали сложную операцию